现代生活节奏快、压力大，很多夫妻生活的质量不高。阴道松弛，找不到快感，私处瘙痒有异味?房事时有扑扑声、好像漏气，这些情景往往使夫妻生活受到严重影响，缩阴球锻炼没有效果是没有正确使用吗？
首先，来看缩阴球的伴侣：润滑液和消毒液。对于缩阴球怎么使用方法这个问题首先要做的，就是在使用缩阴球之前，要用消毒液对其消毒。然后，由于缩阴球本身不具备润滑的效果，而它与女性私处接触时会产生摩擦。所以必须加一些润滑液，那样可以让女性感觉更加丝滑顺畅。
第二步就是要来看如何使缩阴球有个正确的摆放位置。把润滑液放在缩阴球上之后，躺平身体，让精神放松，稍微用一点点力用中指和食指把缩阴球推入体内。这一切完成后，再加上一个紧缩和提肛的动作，缩阴球就可以顺利进入体内了。
缩阴球的使用方法最后就是要注意看使用的时间。那么要多少时间可以达到女性使用的效果呢?以两个球缩阴球为例：第一个月，使用小型号的那个球，每天使用30分钟哦;第二个月，就可以考虑大一号的那个球了，最好伴随着一些站立的运动;第三个月，当你差不多可以控制两个小球时，就可以两个小球一起用了;到了第四个月的时候，前面的已经取得效果后，你可以根据自身需求，坚持练下去或停止。
随着现代技术的发展，我们完全可以不用通过用药和手术解决像阴道松弛这样难以启齿的问题。缩阴球是一种女性放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，盘底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应。希望每个有相关烦恼的姐妹都能够通过长期的坚持锻炼，在不吃药、不手术的情况下“悄悄”地改变。