不知道大家有没有听见过秋季抑郁症这个词,所谓的秋季抑郁症就是指在秋天发作的抑郁症。据有关专家提醒,通常在秋天是抑郁症的高发季节,特备是昼夜温差较大,气温逐渐降低,景物萧条时,最可能发生秋季抑郁症。因此我们应该怎么预防呢,有哪些好办法呢?下面请听专家介绍。
专家指出,导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现,当光照时间缩短,阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。
另外,室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性是男性的4倍。
精神健康网专家提示,秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点:
1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。
2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。
3.吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。
4.扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。
5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
相信大家在看了以上介绍之后,更加的了解秋季抑郁症了,每件事都是事出有因的,抑郁症也一样。人们应该在日常生活中多多注意自我调节。一旦出现了抑郁症的症状,一定要马上到医院就医,以免耽搁病情,做到早发现早治疗早康复。