现在我们的社会各方面发展都非常迅速，我们每天要忍受房价的不断上涨，油价的不断飞涨，还要忍受工资的不涨，这也是导致抑郁症的一个很大的原因了，下面我们来看看上班族要怎么摆脱职场抑郁症呢?
1.培养自己的自信心。聪明、能干的你，一旦被擢升或授予重职，反而变得毫无自信，觉得不能胜任。这样的人患有事业恐高症,需要加倍信心，步向成功。
2.学会调整情绪。情绪失控，紧急降温，不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑。
3.劳逸结合工作法。停下工作就会觉得焦虑不安?你需要停下来为健康好好打算一下了，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。
4.别把工作带回家。每天8小时工作后的心情如何?总是怨天尤人，恼怒不安?这可能连带影响你的家人的情绪。是否考虑重拾心情，再次找寻能让你快乐的新工作。
5.自己创造机会。即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨。比如你在因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。
6.学习静养身心。提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证实，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，天然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接通话，通话结束后再继承静坐。
上班族很多人因为平时不能够好好调节自己的情绪，所以很多人都患上了抑郁症，这里希望大家尽量要注意劳逸结合，不要给自己心理太大的压力，调整好自己的情绪，希望能够早日告别抑郁症给我们带来的困扰。