随着生活压力的不断增加，越来越多的人患上了抑郁症，抑郁症不仅会给人们的生活带来消极的影响，还会不断侵蚀人的心灵，让人一步一步走向死亡，为了我们每一个人的健康着想，大家最好警惕抑郁症的来临，接下来，我们就来了解一下如何预防抑郁症。
一，在日常生活中，朋友们要随时注意自己的心理状态，警惕抑郁不良的心态占据整个心房，当然调理自己的心态也有助于改变朋友们对周围世界的看法，从而用一个很好的心态去面对每件事情。
二，当然调节治疗法对于朋友们来说也是很重要的。朋友们平时最好改掉生活中的不良习惯，睡觉时不要思考问题，调整自己的生活作息时间，多做体育运动，适当的给自己减压。
三，大家平时也要注重用饮食进行调理。低脂牛奶对于抑郁症的治疗是非常有效的，因为在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。而恰巧钙对于治疗抑郁症极为有效，所以患者朋友们平日里不妨多喝点低脂牛奶。
朋友们平时可以多补充碳水化合物，因为碳水化合物可以让人的心情从焦躁变到快乐，能够帮助患者朋友们清除血管内的一种氨基酸，帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪。
樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。对于防治抑郁症也极为有效果。龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。人体缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等，所以朋友们平日里不妨多吃点菠菜。
通过上文的阅读，我想朋友们应该都知道如何警惕抑郁症的侵袭了，朋友们也要注意自己的饮食，当然患者朋友们平时也要注意自我调节，保持乐观的心态，不要过多的有心理压力，试着找适合自己的排解方法来抒发内心的情绪，这样病情才会好转。