很多女士每个月来月经时最怕的就是月经不调或月经延迟。一般引起月经不调引起的病因很复杂，多和内分泌异常，压力繁重以及妇科疾病有一定联系。月经不调多表现为月经量异常，痛经，以及经常提前或延后，甚至还会发胖，让患者苦不堪言，也给健康带来隐患，所以要积极进行调理。一般最好是使用食疗法，简单也无副作用。那月经不调吃什么食物比较好呢?
患者可以煮黑豆红花汤，就是先准备好黑豆，红花和适量红糖，再将黑豆和红花加水煮汤，直至黑豆熟透后，再放入红糖融化即成。患者可以食其中的黑豆，直接饮汤。每天两次，很适合血虚气滞型月经不调者食用，可以帮助缓解病症。还有桃仁红花粥也是不错的选择，患者可以先将桃仁捣烂如泥，再和红花一起煎煮，等清理好杂质后再用其汁和粳米共同煮成稀粥，等快煮好时再加红糖调味，温热时服用，很适合气滞血瘀型患者食用。
患者的饮食也宜清淡，还要注意营养均衡。同时也要多补充蛋白质含量丰富的食物，可以提供机体所需的氨基酸，而且也能提高免疫能力，对调理月经很有帮助。同时患者也要多加食用富含高纤维的食物，因为纤维素含量高的食品有助于调理经血，而且还能避免便秘，以免骨盆充血，所以月经不调的患者在日常可以多吃些新鲜蔬菜和水果，对调理月经也很有裨益。还有铁质丰富的食物也要多吃，比如黑木耳，动物肝脏，豆制品和乳制品等。如果还伴有痛经的现象，还可以再喝点红糖水，以求行经顺畅。
月经不调时，也要注意护理。患者在经期不要冒雨涉水，同时也要避免小腹受寒。如果患者的月经量过多，而且出血量一直在增加，就要及时就医诊治。同时患者的作息也要保持规律，经常熬夜或太劳累都会导致月经不调。患者也要及时调整自己的心态，保持好的心情对月经不调的恢复也很有帮助。只要坚持，患者很快便能重拾欢颜。