月经不调是困扰着很多女性的一种疾病。缓解月经不调的方法有很多，不少人认为运动的方法就是比较有效果的，对于女性朋友们来说，一定要注意在平时生活中加强锻炼，同时还要注意选择适当的运动方法，才能够有效的避免疾病的发病和恶化。
1.调节大脑皮层兴奋机制。女性可以通过适当的体育活动来调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而改善机体功能，对月经的顺畅度有一定帮助，可有效缓解月经不调症状。
2.促进血液循环。适当的体育运动还能够促进机体血液循环，改善盆腔生殖器的功能，有效调节月经不调症状，并且经常运动可增强自身抵抗力，缓解女性精神压力，消除精神不良刺激对月经的影响。
3.交替收缩舒张局部肌肉。经常进行体育运动可以起到交替收缩和舒张女性腹部肌肉以及盆腔肌肉的作用，对子宫来讲，是一种很好的轻柔按摩方法，有利于经血的排出，可有效治疗月经不调症状。
研究发现，经常跳舞的女性患上月经不调的几率较小。跳舞是一种很好的有氧运动，不仅可提高呼吸循环水平，还可给人带来愉悦感，缓解精神压力，有利于缺血通条。
适当的运动对于月经不调有着良好的效果，所以大家一定要多注意，但是要缓解月经不调，还应该注意自己的饮食问题。不良的生活习惯是导致疾病的原因，所以女性朋友们还要注意自己的生活细节。