据了解，有85%以上的女性都有宫寒、疼经、腰疼等现象，虽然这些症状不会要人命，但还是要好好护理，以免留下隐患，那么，例假期间腰疼怎么办呢?下面就我们就为大家介绍9个小妙招，帮您有效缓解腰疼。1、 在疼痛时，切不可用手去锤，而是要用手，从上到小轻轻的按摩，不过，要注意力度，不可太用力，因为，此时女性的身体比较弱，用力锤，很容易导致女性经血紊乱。
2.腰疼其实和经血的通畅度有关，因为，在护理时， 可以用热水袋热敷小腹，这样不但能防止小腹受凉，而且还有利于血液的畅通，降低腰疼的几率。
3.在腰疼时，不要软趴趴的趴在椅子上，而是要在后面垫个小靠枕，然后坐端正，这样笔挺的姿势，不但显得有精神，而且还能减少腰腹的疼痛感。
4.在疼痛时，可以热敷关元穴，比如：在热水中，加入几滴精油，然后打湿毛巾拧干，然后再找到肚脐下四指处的关元穴热敷，等毛巾温度下降后，再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，这样能有效的缓解腰疼。
5.在疼痛时，可按压合谷穴，在操作时，可将食指和大拇指并拢，就会一块肌肉凸起，对着它用力按压5秒，在松开、再重复，这样反复按压3分钟即可。
6.在疼痛时，要多喝开水，多泡脚，而且还可以将热水袋放在腰上，这样也能有效的缓解腰疼。
7.在生理期间，要注意保养，不可做激烈的运动，不可吃太冷的食物，要多休息，多放松，减少情绪波动。
8.会腰疼的朋友，要多注意保暖，不可淋雨、受寒、受风，不可在潮湿的地方久坐或久卧，以免体内寒气加重，导致腰疼更严重。
9.会腰疼的朋友，不可束腰，因为，太紧的束带，不但不舒服，而且还不利于血液循环，导致病情加重。
编辑总结：好了，关于例假期间腰疼怎么办的相关知识就介绍到这里了，在治疗腰疼时，一定要注意保暖，不可淋雨、受寒、受风，也不可做激烈的运动，吃辛辣或太冷的食物，以免病情加重。