如果把握不当，减肥过度，很可能对身体造成伤害，例如节食会造成营养不良，导致身体脂肪比例下降，严重的还会导致闭经。那么，减肥不来月经如何恢复呢?正确的减肥方法和饮食有哪些？
减肥不来月经如何恢复
1.停止减肥
女性因为过度减肥而不来月经，绝大多数都是因为吃的太少，节食过度，身体营养素不够用，能量缺乏，从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去，严重的会造成生殖功能丧失，所以，减肥时如果发现月经量较少，或推迟，或停经，应立即先停止减肥。
2.恢复饮食
减肥过度导致不来月经，应立即恢复饮食，先加强营养，调养身体。比如多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉，再恢复饮食，治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好，对身体会造成不可弥补的伤害。
3.减少运动量
减肥过度导致不来月经，一方面需要先立即恢复饮食，另一方面，还需要减少运动量。减少身体的能量消耗，使各部分组织得到营养补充，机体功能得到恢复，再规划合理的饮食及运动计划。
4.严重时需就医
如果恢复饮食、减少运动量之后，接下来1-2次你的月经周期还没有恢复正常，那就需要引起重视，最好就医进行检查，给予及时有效的治疗。