例假的到来让各位姐妹感到不便和困扰，其实这个时候很适合排毒。那么，来例假吃什么才能排毒干净呢?下面一起来了解一下。
一、来例假能排毒的食物
1.木耳，中医认为木耳补气又活血，具有滋润凉血之功效，能帮助消除血液里的热毒。同时黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，可以将体内残留在消化系统内的杂质排出来。再者黑木耳本身金属屑、谷壳等也具有溶解的作用。
2.海带，海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，其可帮助清除血管上的胆固醇。因此建议女性在经期时最好多吃海带。
3.绿豆，绿豆在生活中也常被当作排毒的食物，其中的绿豆衣更具有清热解毒，消除内火之功效。
4.应季的蔬菜，应季的蔬菜只要不是凉性的，或者过于燥性的都可多吃。很多应季的果蔬之中都可帮助补充酵素帮助人体排毒。
二、来例假有效排毒的方法
1.保暖是关键
尤其是对于月经期的女性朋友来说更要注重保暖工作，只有全身保暖，这样才能够保证新陈代谢的正常进行，毒素才能够顺利的排除体外，特别需要注意的就是肝脏的保暖，可以促进毒素快速分解排除，所以月经期间尽量加件衣服，或者是将腹部用热水袋进行按压，这样就是不错的。
2.吃酸性物质
保暖工作做到位，下一步我们就要多吃酸性食物，这样可以帮助分解体内的垃圾，促进肠胃蠕动，帮助排毒，比如像葱姜一类的食物都是不错的，只是最好是吃新鲜的，这样不会给肠胃造成负担，同时也有利于身体健康，每天也要保证两千毫升白开水的摄入，满足体内的动态平衡。
3.喝红糖水
尤其是对于月经期的女性朋友来说，必须要多喝红糖水，因为月经期间身体失血过多，所以这个时候多喝红糖水可以帮助我们的身体活血化瘀，这样就会帮助体内的一些毒素或者是垃圾快速的排出体外，不会滞留在身体内，给身体造成影响，所以说月经期间多喝红糖水是可以帮助快速排毒的。
4.按摩腹部
也有一些朋友可能有宫寒的症状，也就是说月经经常会出现失调的情况，所以这个时候要想月经期可以彻底的排毒，建议可以多对自己的腹部进行按摩，或者是尝试用热水贷放在自己的腹部，这样不仅仅可以缓解宫寒的症状，同时也能够使子宫内的一些毒素快速的随着月经排出体外。
1)掌握好按摩的次数与时间
每天早晨起床前和晚上入睡前各按摩一次，按摩前排空小便，注意力度手劲要轻。(温馨提示：早晚按摩时一定要注意过饥过饱都不宜做)。
2)按摩前的预备姿势
将两只手掌相互摩擦至发热，全身肌肉要放松，意念要让思想集中到排便上。
3)按摩时的手法
将右手掌放在心窝处，左手掌放在右手背上，先从左向右旋转按摩80次;然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩80次;最后从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做80次。