月经量少是困扰很多女性的一种妇科问题，一般女性出现月经量少和血虚，血瘀，气滞等有关，所以当出现月经量少时，应注意及时调理，以恢复正常的月经量。那么月经量少在家里自己要怎么调理呢？下面来给女性朋友介绍几个调理月经量少的方法。
一、月经量少时要注意饮食调理，在饮食上可以多吃一些含铁丰富的食物，如乌鸡、青虾、黑豆、核桃等，以起到滋补身体的作用。另外可以多喝红糖水，红糖水可以帮助身体代谢。注意不要吃生凉食物，以防刺激盆腔收缩，导致经量越来越少。
二、注意保证充足的睡眠，不要熬夜，避免过度劳累，以防影响新陈代谢，让经量更少。情绪对月经影响也很大，因此要注意调整好心态，保持良好的情绪， 以更好的保证月经的正常。
三、可适当服用一些补气养血的中成药来调理，如乌鸡白凤丸，还有当归丸、益母草膏等，这些中成药对改善月经量少也有帮助。
四、平时可以配合一些食疗来调治，除了可以多吃一些含铁和滋补乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、黑豆、海参等物外，还可以配合食疗来改善月经量少现象，如益母草蛋，有活血化瘀作用，对于血瘀型经量少者适宜。还有艾叶生姜蛋，可改善宫寒型经量少。
五、月经量少的女性在平时也应注意做好身体护理工作，因多数经量少的女性都属体寒体质，因此平时要注意保暖，避免腹部受寒，尽量少接触冷水，尤其不要洗冷水澡，以防加重症状。
上面就是关于月经量少在家的调理方法。可见月经量少在家除了生活饮食调理外，还应注意情绪方面的调整，同时可配合一些中成药或是中药来调理。不过导致月经量少的原因有很多，如果是由于一些器质性病变引起的经量少，应注意及时针对原发疾病进行治疗，这样才能恢复正常的月经量。