女性出现月经不调经量较少的情况，要反思自己的日常习惯和行为，更要在今后的饮食和生活方面多加注意，多吃一些补血的食物。女性月经不调会影响到以后的发育，所以女性一定要给予重视，在平时的生活中要注意饮食的合理搭配。下面我们来了解一些补血效果好的食物。
1.红糖姜茶
当月经出现不调的不正常现象时，最简单易行的办法就是冲一杯红糖姜茶，趁热喝下，对月经流量的增加有很大的作用。而且很方便，易取易得。
2.多吃高纤质的食物
月经期经量过少的女性在饮食方面要多加注意，多吃一些白萝卜、草莓干等食物进行补血。像新鲜的水果蔬菜、鱼类、黑米等食物都是富含纤维的食物，可以有效增加血液中铬元素的含量，能起到调理月经和镇定神经的作用。
3.多吃富含维生素E的食物
月经不调的女性可以在每天的早餐和午餐中间吃一些核桃、腰果等富含维生素E的食物，可以补充流失的营养，也能帮助月经量恢复正常。
4.山楂红花酒
取用一定数量的山楂和红花一起泡入酒中，女性饮用可以借酒气发挥药力，对于月经过少的女性患者来说，效果使十分明显的。
5.四物汤
四物汤是用当归、川穹、白芍和熟地这四味中药泡成的汤药，有着补血养血的功效，可以活血化瘀、排出血块，不仅能有效补血，还能缓解痛经。
女性出现月经量少的现象是和女性在平时的日常生活习惯和饮食习惯有着很大关系的，如果经常熬夜，作息不规律、过度劳累等都会造成月经不调。所以患者不但要注意饮食，也要让自己的生活有规律，在经期期间不要让小腹和手脚受寒，珍爱身体，远离疾病带来的痛苦。