腰部椎体有五个，最常出现的占到腰突的百分之90的是腰4腰5之间的腰间盘，还有腰5骶骨之间。具体为什么与本文无关不再多介绍，主要是因为受力情况。
由于长时间的压迫，腰间盘弹性活性降低！椎体空间变小！
现在当务之急是需要解决两个问题一是椎体间距，二是腰间盘活性使其回缩！两者结合是可以使腰间盘回缩进去，达到治愈目的的！
椎体空间怎么办？那就需要自己的锻炼还需要平时的注意细节！
平时应该注意
一、拉伸椎体空间
锻炼方法因人而异，因为乱锻炼不根据突出病情有可能伤到神经就麻烦了具体锻炼方法可以联系老师.先发一部分大家看看吧！方法非常多。
二、腰间盘及其肌肉韧带组织活性恢复
有椎体空间了，长期的劳损使其肌肉韧带组织韧性差，拉力增大，腰间盘活性差。即使有空间也是回缩不进去啊！那怎么办？这就需要配合咱们重要秘制膏药了！咨询老师gugu6689中药秘制膏药具有活血化瘀，舒筋活络，祛风除湿，温中散寒，行气止痛，渗透皮下组织活性肌肉韧带腰间盘。
三、腰间盘回缩，怎么保养度过危险期！
平时应该注意以外，每当四十分钟应该起身锻炼一下，过一段时间就还你一个健康的腰间盘，还在等什么赶紧去做啊！
多数患者吃止痛药，按摩，理疗，疼痛消失了就感觉好了，不注意了，其实腰突依然存在，不是三两天腰间盘就能回缩进去的，早晚会复发的，要想真正治愈必须从根本做起！还在等什么呢？