女性每个月都会经历几天特殊期,这个时期身体各方面素质和机能都会下降,稍不注意就会引发身体不适。而大部分不适都是因为不良的食物引起的。来大姨妈的女性身体比较脆弱,需要注意的事项很多,一起来学习学习吧!
来大姨妈这些食物不宜吃
1.柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在来大姨妈时流失大量血液,需要补充铁质,不宜进食柿子。
2.茶
茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在来大姨妈喝浓茶会严重大姨妈期,并且会增加大姨妈量,影响身体健康。
3.大块的巧克力
适当的甜食对来大姨妈有好处,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。
4.辛辣食物
辛辣的食物容易造成大姨妈不调或者大姨妈过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。
除此之外,来大姨妈要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成经血过多,饮食要以清淡为主。来大姨妈健康顺畅了,女性才能更美丽健康。另外,来大姨妈情绪不好,对女性身体有很多不良影响。还要注意自己的情绪,尽可能避免负面心情,包保持轻松愉快的心境。
女人来大姨妈做好这些保健措施:
1.劳逸适度
来大姨妈失血可导致气血损耗,机体易感疲劳,故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠,应保持充足的精力。
2.寒温适应
来大姨妈胞宫气血空虚,应注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,以防止大姨妈失调、痛经、带下及妇科杂病。
3.调摄饮食
来大姨妈不宜过食辛辣香燥伤津食物,以免耗伤阴血或热迫血妄行,但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉,经行不畅。
4.心情舒畅
来大姨妈因经血下注,阴血不足,肝气易郁,情绪容易失控,或忧思烦怒,以致气血逆乱,导致大姨妈失调等症,故应保持心情舒畅,维持气血正常运行,避免疾病发生。
5.坚持热敷
能有效缓解痛经;疏通经络、血管,能预防因经血未排净而引起的子宫肌瘤。
6.严禁房事
来大姨妈血室开放,故应严禁房事及盆浴、坐浴,防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁,勤换内衣内裤。
来大姨妈保健饮食原则
1.饮食温热,不要食用生冷食物
在中医学中认为,食用温热食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食物,则不利于消化,并且还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现大姨妈不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等来大姨妈问题。
2.饮食清淡,不要食用辛辣食物
大姨妈不调吃什么调理?饮食以清淡为好,特别是在来大姨妈中食用清淡的饮食,有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐,防止食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免大姨妈来潮初期出现头疼、易激怒的情况。
另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,这类食物会刺激血管扩张,易导致经血量过多或痛经,女性在来大姨妈一定不要食用辛辣等刺激性食物。
3.多食用高纤维食物
大姨妈不调吃什么调理?纤维素丰富的食物有助于调理来大姨妈,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,可增加血液中的镁含量,能改善大姨妈不调的情况,还可维持稳定的情绪。