酸奶当中的乳酸菌可以帮助人们促进消化,如果有便秘,每天喝一杯酸奶,也可以帮助人们促进肠胃蠕动,并且酸奶的脂肪含量比较低,很多女性每天都会喝一杯酸奶,但还有一些人觉得酸奶是冰凉的东西,在怀孕之后只能吃温热食物,所以在月经期间究竟还能不能继续喝酸奶呢?
经期能喝酸奶吗
女性朋友在月经期完全可以喝酸奶,只不过酸奶要温热后才可饮用。酸奶本身对月经没有任何影响,但是因为一般属于冷藏保存,女性在月经期应该禁止吃生冷寒凉的食物,所以大家不能喝,刚刚从冰箱里拿出来的酸奶,可以把酸奶放在温水当中加温。
女性在月经期间可以喝温热后的酸奶。如果是用开水烫热,那么可能其中的大量活性乳酸菌会被杀死,物理性质可能也会发生变化,营养价值会受到很大的破坏。温开水加热,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,如果只是进行加温处理。那么反而会增加乳酸菌的活性,保健功效会更好。
经期应该怎样喝酸奶
1.不宜一次大量饮用
酸奶本身也含有一定的热量,大家最好选择低热量酸奶,虽然说味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,但是因为热量比较低,所以就不会在体内堆积。
2.搭配淀粉类食物
酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,特别是早餐和面包口感非常好。但是尽量不要和腊肉香肠等高油脂食物搭配。因为加工肉品内添加了硝酸盐,和酸奶当中的铵元素会形成致癌物质。致癌物也不能和一些药物一起使用,比如说氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
女性朋友在月经期完全可以喝酸奶,但是大家不要喝刚刚从冰箱拿出来的而应该喝加温的或者常温酸奶,可以促进新陈代谢,改善女性朋友在月经期的便秘现象,不过在月经期喝酸奶,大家一次也不要喝太多,避免脂肪堆积,还有我们最好是和淀粉类食物搭配在一起喝。