如果说在月经期间有很明显的后背右侧的话，会让经期的女性感觉到非常痛苦，也有不少的方法都尝试过缓解这种疼痛感。但是往往效果不是特别明显，那么怎样的方法又科学又有效呢?有效缓解经期后背疼的方法如下：
一、热水袋给腰部保暖
经期腰痛可能是由于受了风寒侵袭，很容易引发痛经及腰痛等问题，也就是告诉我们在月经期间一定要注意个人身体的保暖。将热水袋装一定量的热水放于腰部疼痛位置，这样可以有效及时缓解腰部的疼痛感，或者说在来月经时坚持用温水(尽量热一点)泡脚，泡脚时长不少于20分钟效果更加。
二、睡前一杯蜂蜜牛奶
睡觉之前，在一杯热牛奶里加上一勺蜂蜜，能够有效缓解痛经及后背疼痛的问题。我们都知道牛奶富含特别多的钾，而蜂蜜含镁又特别多，牛奶的钾可以有效缓解疼痛，缓和情绪，防止感染，而且可以减少经期的失血量。牛奶的钾还可以发挥很大的心理调节的作用，能够有效帮助身体放松，消除紧张的情绪等。
三、情绪要调节好
很多女性朋友月经期间总是各种烦躁，越是疼痛就越是烦躁。其实烦躁只会加重身体的负担，会让痛经及后背疼痛进一步加剧。保持良好的心情状态也可以有效缓解经期的腰痛问题。愉悦的心情，给自己积极的心理暗示会让经期的你更加放松。
四、饮食忌生冷辛辣
月经期间应该忌口，生冷辛辣的食物一概不能吃，具有刺激性的食物会让女性内部调节更加麻烦，身体本来就处于虚弱状态的女性需要尤其注意经期的食物。生冷、辛辣及酒类都是有很强的刺激性的，会加剧后背的疼痛。这段时间的饮食应该尽量丰满而又不油腻，蛋类、豆制品、果蔬及瘦肉都是不错的选择。
五、药物缓解
经期也有不少女性反映疼痛实在是难以忍受，甚至疼到要到地上打滚了，这个时候就需要多加注意了，及时就医才是正确的选择，医生会根据情况开一些缓解后背右侧的药物来帮助缓解后背的疼痛感。
经期的女性往往是最脆弱的时候，身体的虚弱就需要更加注意各方面的身体状况，经期缓解腰痛要做到内外兼备。要自己有意识地不让自己着凉，做到经期泡蜂蜜牛奶喝，保持愉悦的心情，饮食方面也需要多加注意，药物缓解是最后的办法，自己的身体需要自己多加保护才能更好。