体重对于很多女性而言都是十分总要的一件事情，所以很多人在生活中都会尤其关注自己的体重变化，部分的女性会发现自己的体重在月经期间会发生不同程度的变化，这个时候最好可以积极的进行治疗，以此来减低心理压力。那么到底例假期间体重增加怎么办呢?为了让大家有关于“例假体重比平时重了4斤怎么办”的类似问题提可以得到解决，接下来我们就来给大家介绍一些相关的知识。
1，注意睡眠。在生活中很多人都会发现自己在缺乏睡眠的时候会出现水肿的问题，所以大家为了自己远离例假时期的水肿型肥胖最好可以注意睡眠的时间，保证每天可以拥有充足的睡眠，让体内代谢能力得到保障，这样才能帮助到大家更加好的减掉例假时候增加的体重。
2，注意饮食。由于大部分的女性在例假时期出现的肥胖都是水肿导致的，所以在生活中可以使用食疗的方法进行调节，建议大家在生活中多吃一些利尿的食物，这些食物可以帮助人体尽快排出对于的水分，对于治疗水肿导致的肥胖具有是十分好的效果。但是由于大部分利尿的时候都是寒凉的，所以大家在进食利尿的食物的同时一定要结合自己的身体情况，这样才能帮助到大家达到最佳的治疗效果。减少盐分的摄入，如果身体中盐分含量太多就会导致身体中的水分难以排出，这个时候也会导致肥胖。
最后，希望今天给大家介绍的有关于例假期间体重增加的知识可以帮助得到大家，同时也希望各位女性可以知道其实在月经期间身体很容易就会发生各种各样的变化，所以不需要过于担心，而应该结合自己的实际情况积极的进行治疗，这样身体自然就会恢复。