经期的周期常常变幻莫测，月经量也时多时少，很多女性朋友对此非常烦恼，不利于安排活动，天担惊受怕。很多女性朋友在经期都会有如此的感叹。月经失调主要是经期周期或者出血量的异常，或者在月经前、月经中出现腹痛的症状。那调节月经失调的方法有哪些呢?
注重饮食和营养。经常不正常痛经的女性朋友，在日常生活要注意自己的饮食习惯，要忌生冷的食物，体质弱或者因为贫血而引起痛经的女性朋友，在经期更要注意营养，避免因痛经没食欲而不吃。
对身体保暖。痛经的时候，可以取一个热水袋放在腹部来缓解疼痛，适当的温度对于缓解痛经很有效。特别是对于在经期怕冷的女性朋友，经期出血是发黑的红色，要注意下半身的保暖，多用热说泡脚。
注重休息，避免过度劳累。很多朋友在月经期间会感觉腰酸背痛，特别容易疲劳，身体局部会出现浮肿的状况，在月经期间要所注意休息，养精蓄锐。同时可以选择较为轻松的运动方式。多选择一些豆类、五谷类的食品。
愉快的心情，健康的生活方式。经期常见的特征有易怒易生气，没有耐心情绪要么高涨要么低落至谷底。要及时调整自己的心态，保持好心情。很多人经常熬夜、加班劳累等生活规律错乱，似的月经失调，要建立健康的生活方式，才能更好的调节身体机能。
很多女性朋友在痛经的时候会选择药物短暂止痛，可有部分女性朋友在痛经时止痛药效果不明显，给让人误解是自身产生了抗体。这种痛经也有可能是其它妇科疾病所引起的疼痛，所以在经期出现不正常出血或者不正常的痛经，尽量尽早就医治疗。