日常生活中有很多男性朋友遭受着阴茎又小又细牙带来的痛苦和折磨，严重的影响夫妻之间的性生活，甚至导致夫妻关系破裂。其实生活中有很多的方法可以让男生的阴茎变大变长，那么，具体应该怎么做才能让阴茎变得又大又长呢?
第一，拉长旋转运动。首先应该在你的阴茎未勃起时抓紧龟头，顺时针旋转一圈，然后逆时针旋转一圈，反复各做十次，就会感觉阴茎已经勃起。但是要注意的是在抓龟头的时候不要造成疼痛感，一定要轻轻的，动作不要过于猛烈。
第二，热毛巾包裹训练。将一块在热水中已经泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，但是一定要注意水的温度不要太热，一定要坚持住，因为热力很快就会消失，同时也可以把脚放入热水中，同样的方法使用五次，也会感觉到阴茎勃起。
第三，血液循环。每次在做这些练习之前及练习之后，我们应该做一下热身运动，有助于体内的血液快速循环，加速练习的效果，并且避免在练习中可能出现的一些伤害。
第四，阿拉伯挤奶法。我们可以轻轻地按摩阴茎，来促使血液保持在阴茎主体内。然后用拇指和食指抓住阴茎，用食指和拇指打一个ok的手势，接着在阴茎周围一直挤压，并向前缓慢滑动，压迫血液向前流。当一只手向前向龟头方向做挤奶时，另一只手抓住阴茎根部，每天坚持反复练习，会有更好的效果。
其实对于一个男性朋友来说，如果阴茎又大又长，在性生活时会给女生一种极其舒服的感觉，也会让自己比较的放松。通过这种感觉也会让自己的压力得到一定的释放。但是我们一定要通过正规的渠道，让阴茎变得又大又长，尽量不要服用一些有刺激性的药物，以免危害我们的身体健康。