很多妇女知道怀孕之后要补充叶酸，但是对孕前的补充就忽略了，其实孕前补充叶酸也很重要。孕妇除了从食物中摄入一定量的叶酸外，还需要食用叶酸片，补充食物摄取不足的叶酸，叶酸可预防胎儿畸形、孕妇及胎儿贫血，它有很多种，哪一种适合备孕时服用呢?
一、孕前服用哪种叶酸片
各品牌的叶酸规格和作用是不同的，必须购买0.4mg的叶酸，叶酸有很多种类，但只有0.4mg的才能有效预防宝宝畸形，5毫克叶酸只可以治贫血，而且每天叶酸摄入量不应超过1毫克。叶酸不要选择保健品类型的，应选择OTC药品，一般计划办会免费提供斯利安叶酸。
它可以是防止胎儿很多先天性疾病，如唇腭裂、脊柱裂、无脑畸形、先天性心脏病等等畸形，妇女及胎儿贫血也可以预防。
二、什么时候吃叶酸合适
如果你准备怀孕，从怀孕前3个月至整个怀孕期间都药服用，每天0.4毫克。如果你不能准确地判断你的情况，一定要咨询医生，早上吃叶酸最好，吃完要半小时至一小时再吃早餐。
三、哪些食物含有的叶酸多
1.粮食：小麦粉、米糠、小麦胚芽、大麦、糙米等。
2.动物：动物的肝脏、、蛋，猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉等。
3.水果：樱桃、、橘子、草莓、柠檬、香蕉、桃子、李子、石榴、杨梅、葡萄、杏子、梨、苹果、猕猴桃等。
4.蔬菜：花椰菜、莴苣、芦笋、菠菜、油菜、青菜、扁豆、卷心菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆荚、南瓜等。
5.豆类：豆制品、黄豆、腰果、核桃、松子、栗子等。
女性要注意，吃叶酸片对月经没有什么影响的。如果你服药期间出现月经延迟的症状，应该检查是不是怀孕，不是怀孕，应该考虑是月经紊乱。很多原因会导致月经不调，要及时调理，否则影响怀孕。