生活中有非常多的朋友由于不健康的饮食习惯、不注重口腔卫生等原因，造成了许多口腔问题，例如牙龈萎缩。牙龈萎缩作为一大口腔疾病，不仅会影响牙齿的健康，还非常影响牙齿美观。因此，一旦出现牙龈萎缩问题就应及时治疗。那么，应该如何缓解牙龈萎缩呢？
一、咀嚼枸杞
咀嚼枸杞是缓解牙龈萎缩的一个非常实用的方法，由于枸杞具有帮助纤维细胞和牙周膜增值以及吸附的作用，所以经常咀嚼枸杞对于缓解牙龈萎缩具有很好的效果，其中生枸杞的效果是最好的。具体方法非常简单，只需要将适量的枸杞用水浸泡后，放入口中充分地咀嚼后吞下即可。
二、盐水漱口
众所周知，盐具有很好的杀菌作用，因此坚持使用盐水漱口，也能够很好地缓解牙龈萎缩。每次漱口可以持续十五秒左右再吐出，坚持每日两次即可。但需要特别注意的是，盐水地浓度应适中，浓度过高可能会导致口腔刺痛，浓度过低则可能达不到杀菌。
三、喝绿茶以及洋甘菊茶
日本科学家发现喝绿茶有助于牙龈、牙齿的健康。每天坚持喝绿茶能够有效地让牙龈更贴附于牙齿，从而缓解牙龈萎缩问题。洋甘菊具有很好的杀菌、消炎效果，因此每天坚持喝洋甘菊茶，能够缓解牙龈萎缩以及炎症。
四、注意口腔卫生
做好口腔的清洁工作是缓解牙龈萎缩的有效方法，同时也是预防口腔疾病的重要措施。口腔清洁除了早晚认真刷牙以及饭后漱口以外，有条件的朋友还可以使用牙线清洁牙齿缝隙间的残留物，这样有助于减少牙齿细菌以及牙菌斑。
以上介绍的是缓解牙龈萎缩的几个实用方法，分别是咀嚼枸杞、盐水漱口、喝绿茶或者洋甘菊茶以及注意口腔卫生。牙龈萎缩不容忽视，其不仅会出现牙龈出血、肿痛等问题，还很有可能是牙齿松动、脱落的前兆。因此，出现相关症状时一定要尽早治疗，以免病情加重。