说到营养不良，大家会想到一些老人和小孩容易出现，但实际上并非如此，现在很多年轻人由于受到多方面因素的影响，也会有不同程度的营养不良。比如31岁男性就可能发生营养不良，此时要注意调节饮食、调理脾胃、进行适当的运动、合理按摩等，下面就分别为大家做介绍。
第一、调理脾胃
31岁男性营养不良很可能是因为脾胃功能吸收不好，导致营养跟不上所引发的，所以对于这种情况还应该注意日常可以适当的吃一些有助于健脾的食物，常见的土豆、山药等都比较不错，如果情况较为严重，也可以吃一些具有健脾调理胃肠道等方面的药物，进行更有效的改善。
第二、加强饮食调节
男性在31岁的时候出现营养不良，在饮食方面应该注意适当的多摄入一些富有营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾等之类的食物。对于乳糖不耐受的患者来讲，喝牛奶可能不合适，此时可以通过喝酸奶的形式来进行改善。另外还可以多吃一些细粮来减轻胃肠道的负担，而且对于消化吸收也起到了很好的促进作用。
第三、进行适当的按摩
男性发生营养不良的情况下，还可以请专业的医生对身体的相应穴位来进行按摩，这有助于促进消化系统的吸收，还可以自己经常对腹部等部位进行按揉。
第四、进行适当的运动
男性平时应该结合个人的身体状况，进行一定量的运动，比如散步、慢跑等之类的有氧运动比较合适，但应该注意千万不要进行过于剧烈的运动，小心在运动的过程中引发不适。
31岁男性营养不良出现之后，应该结合身体的状况，选择有效的办法进行治疗进行改善，上面介绍的这几种方法都可以联合起来应用。如果男性营养不良情况比较严重，也不要轻视，因为有的是一些疾病所引发的，最好是到医院做更进一步的治疗。