随着社会生产技术的发展，生活在现代的很多人都不再需要面朝黄土，背朝天，而是坐在办公室，通过电脑办公即可。但是需要注意的是，也正是因为这种工作方式，给人们的骨骼带来了严重的压力，腰椎病就是其中之一。治疗腰椎病，除了接受专业治疗，还可以通过自我疗法来缓解病情，具体介绍如下：
一：深膝蹲
腰椎病的自我治疗方法有哪些?两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。
二：交叉扭腰
两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。
三：飞燕式
患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。
以上就是关于腰椎病的自我疗法的详细介绍，这些方法都非常简单实用，而且也经过众多患者验证，确实是有效的，大家不妨可以试一试。不过，自我疗法只能作辅助治疗之用，不能因此而放弃接受专业治疗。