如果人的腰部出现问题的话，那么自然无法保持比较好的坐姿和站姿，现在生活当中很多人因为长时间久坐，还有就是受到了外伤结果导致自己出现的腰椎腰椎最明显的症状就是人的腰部长时间疼痛，这当然让他们难以忍受，其实除了要去医院治疗之外，我们也可以采取一些自我治疗的措施，一起来看一下怎么做吧!
一、悬垂法：我们完全可以利用门框或者是单杠来进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼其实也是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，并且也可以增强局部血液循环以及新陈代谢，所以在生活当中，大家必须要做好这种疾病的预防工作。
二、弯腰法：转腰锻炼法。主要包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每天早晚各进行一次稍微用力起，大家就需要循序渐进的进行。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。
三、按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每天进行两次按摩，打腰部有酸痛感的时候，人们就会感觉到向下肢扩散，中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。
四、保养法：我们必须把专业的治疗和日常保养结合起来。饮食一定要健康，多吃一些清淡的食物，并且要适当的参加一些体育锻炼。白领人群也不能久坐，一个小时就需要站起来走动一会儿。
以上这几点就是我们向大家介绍腰椎病的自我治疗措施，在人们出现腰椎病之后，大家一定要积极的去正规医院进行治疗除了要去医院治疗之外，自我治疗措施也比较关键，以上我们从四个方面向大家简单介绍了一些好的方法，大家可以参考利用一下。