腰椎是躯干活动的中枢，所有的体力活动都来自于腰椎的负担。随着年龄的增长，过度活动和超负荷承载，腰椎会出现退化的表现，在外力作用下会发生病变，导致椎间盘纤维环破裂，造成腰椎间盘突出。腰椎间盘突出最明显的症状是背痛。那么腰椎间盘突出腰疼痛怎么办？以下是四种缓解腰椎间盘突出症的方法。
1.避免坐得太久。当一个人坐着时，腰椎上的压力是站着或躺着时的几倍。很多人经常坐很长时间，这不利于腰椎的健康。如果每天坐40分钟，最好起来运动一小时，这样可以减轻腰痛。
2.药物缓解。虽然药物不能完全治愈腰椎间盘突出症，但可以减轻腰痛的症状。消炎药能减轻神经根水肿和一些炎症性反应。能有效缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛，更适用于腰椎间盘突出症的急性发作。
3.佩戴腰围。腰围对缓解腰椎间盘突出症的压力有很大作用。腰椎间盘的压力越小，患者的症状就能缓解。但是，如果腰围佩戴时间太长，腰部长时间不能承受压力，很容易导致肌肉萎缩，最好有医生的专业指导。
4.锻炼腰部肌肉。锻炼腰椎肌肉可以为腰椎提供充分的保护，避免腰椎间盘的巨大压力，缓解腰椎疼痛症状，平时做平板支撑，这种锻炼方法需要掌握一定的强度。
总之，腰痛是许多疾病的症状。如果患有腰椎间盘突出症，需要选择正确的治疗方法。对于病情较严重的患者，可以考虑手术治疗。如果病情不是很严重，可以通过上述几种方法来治疗，这对缓解腰痛非常有帮助。预防腰椎间盘突出症，需要注意生活细节，经常锻炼腰部有助于增强腰部肌肉的力量。