只要大家在平日里的时候多加注意，腰椎间盘变性突出就可以有效避开了。每种疾病的产生都是有原因的，腰椎间盘变性突出疾病主要是由于大家不重视坐姿、站姿而产生，一旦患上就会异常难受，这个时候做好护理工作就可以有效缓解病情。
腰椎间盘变性突出的护理工作是什么呢?
一：病情发作后，患者会明显的感觉到腰部疼痛，因此，在休息的时候，最好是选择硬板床，软床会导致腰部下陷，造成休息不好情况，平时不要在仰卧在沙发上看电视，也不能长时间的坐着，或者是站着，对于患者而言，平时需注意用腰的方法，不要在做重活，应该多进行休息。
二：患者平时应该加强保暖，避免肌肉时在寒冷的情况下出现萎缩，导致病情加重，患者在咳嗽或者是打喷嚏的时候，都会明显的感觉到腰部疼痛，所以，平时应预防感冒和感染的发生;需要捡东西的时候，就应该缓缓的蹲下来，在去捡，需要拿重物时，应该腰挺直，胸部也要挺直，避免扭到。
三：患者的饮食上面也需要多加注意，平时可以多吃一些奶制品的食物，牛奶最好，也可以多吃一些含钙的食物，比如是虾皮和海带，对于患者而言，控制体重是很关键的，这样可以减少腰部的受力情况，所以要注意锻炼了，按摩也是不可以长时间去做的，避免导致椎管狭窄发生。
专家提醒：锻炼非常重要，特别是对腰部、背部的，这么做能够有效改善体质，利于血液循环。另外，大家还要注意做好保暖措施，健康的饮食，这样对自身腰椎间盘变性突出病情也是很有帮助的。