腰间盘突出是一种比较容易得的一种疾病，主要就是我们的身体受到了外力的作用，然后患者的腰部的地方的纤维环就可能被破坏，所以一般患有腰间盘突出的患者都会明显感觉到疼痛的，这种情况会严重的影响我们自己的生活，造成生活受到严重的破坏，所以我们在平时的生活中，需要了解一些缓解腰间盘突出的方法。
很多的老年人可以通过倒着走来缓解缓解腰间盘突出，其实我们在倒着走的时候，可以对自己的脊椎骨的锻炼有一定的好处，而且这种锻炼方法可以在任何时候进行，我们平时散步的时候，或者在家里面没事的时候，都可以进行一定程度的锻炼，经常锻炼腰部，对缓解腰间盘突出，还有预防这种疾病会有一定的效果。
如果我们患有腰间盘突出的时候，可能会非常的严重，行动受到阻碍，倒着走可能会更加的困难，当在患病的时候，一定要注意卧床静养，有些时候，上厕所的时候，都可能会影响自己的身体，造成很多的不便，所以在这个时候，安心的静养休息对于身体的恢复会比较好，对脊柱的健康有好处。
我们如果想要缓解腰间盘突出造成的不适，还可以去医院进行按摩还有进行理疗来缓解疼痛，我们通过这样的方法减轻腰部椎间盘的压力，有时候进行按摩的时候，手法可能会比较的重，给我们的身体造成伤害，如果情况没有得到缓解，最好去医院进行治疗。
椎间盘突出的时候，我们可以采取倒着走的方法进行一定程度的缓解，老人们在平时的生活中需要注意护理，经常的进行锻炼，可以有效的缓解腰间盘突出，同时还需要注意食疗，补充身体内部的维生素和蛋白质，增强自身的抵抗力。