腰椎间盘突出在我们生活当中非常的常见，而且这种发病的人群在不断的增多，是属于一种较为难治疗的骨科疾病，对于这种疾病我们要有一定的了解，避免病情的严重话，一定要到医院进行检查，采取合理的治疗工作，那么生活中怎样有效预防腰椎间盘突出?
想要预防腰椎间盘突出的出现运动之前一定要做好准备的活动，把腰部以及各个关节活动开，让身体做好预热的过程，不要开始运动的时候就到球场上奔跑或者拼抢，运动的时候，一定要穿合适的运动鞋，只有这样，才能够防止我们的腰椎间盘出现严重的损伤，从而诱发腰椎间盘突出的病情。
天气变化不断，在日常生活当中也要注意防寒保暖，不要长时间睡在阴冷潮湿的地方，也不要在室外冰冷的石凳上静坐，特别是对于中老年人来说，一定要做好预防护理的措施，天气转凉，一定要注意防寒保暖，不要让自己的腰椎等等部位受到寒冷的刺激，否则非常容易导致自己的腰椎受到损伤，从而诱发腰椎间盘突出的病情。
在生活当中我们再提拿重物的时候，不要过度的弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到证物之后，再慢慢地起身，适当的控制自己的体重，不要太过肥胖，以免腰部的负担过重，注意休息，保持正确的姿势，使得自己的腰椎间盘受力均匀，适当的参加合适的体育锻炼，对腰部的保护也是非常重要的，为了自己的健康着想，定期到医院进行体检，来了解自己的身体状况，及时的采取合理的护理工作，从而有效地避免腰椎间盘突出的病情出现。
想要预防腰椎间盘突出病情，在平时一定要做好相应的预防措施，在运动前做好准备的活动，注意防寒保暖，控制自己的体重，不要长时间保持单一的姿势，经常按摩自己的腰椎，就可以起到很好的预防作用，避免腰椎间盘突出病情的发生。