随着社会的不断发展，人们对于生活水平的要求也就相应的越来越高了，为了能真正的适应，很多的人开始拼命的工作，尤其是男人们更是责任重大，同时压力也是非常的大，长期下去还出现了肾虚等症状。为了能让大家有一个健康的身体，下面就接受几种比较好的补肾壮阳的食物：
1、海藻类
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损，阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带，最为有效。
2.坚果类
维生素E与生育有关，故又称生育酚。维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能。坚果种仁含有丰富的维生素E，有促进性兴奋作用。在常饮酒精饮料及口服避孕药、阿司匹林等药物时，都会增加机体对维生素E的需要，所以应注意补充。另外，坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分，有滋养、保健功效，多食有益。
3.麦芽油
麦芽油是许多营养品的重要组成成分，有助于提高人体耐力、体力、精力。麦芽油中含有一种叫二十八(烷)醇的物质，研究表明，二十八(烷)醇能将食物储存的能量转化为生物能，从而加强肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇还能提高服用者的生育力和精子产量。麦芽油还富含不饱和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被誉为天然维生素E。
以上这三类食物在补肾壮阳方面有着不错的效果，只要坚持服用的话一定会让你重新精神抖擞，虽然能恢复，但是必然还是会伤害到身体的元气，所以还是多预防的好，平时工作不要太拼命，不要总是喝酒，熬夜，这样对身体没有一点好处。