尤其是在炎热的夏季,口渴舌燥的时候能喝上一杯冰冻的饮料是很美妙的,但是大家知道吗?如果长期饮用可口可乐等甜饮,不当会使我们长胖,而且也很容易导致脂肪肝的出现。为了自己的身体健康,大家一定应尽早改掉不良的生活习惯,并积极做好防护工作。
甜饮喝出脂肪肝
专家调查发现,高果糖摄取已成为肝脏健康的隐忧。果糖因其生产成本低而甜度高,被广泛应用于饮料产品中,年轻人为主要消费群,而过度摄入甜饮料就很容易造成年轻人患脂肪肝。
专家解释,饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制,可以转化为更多合成脂肪需要的甘油。当果糖摄入量大时,就成为合 成脂肪的原料。而果糖能降低人体内胰岛素的敏感度以及处理脂肪的能力,同时使肝脏的脂肪产生过氧化反应,引发细胞衰亡、肝纤维化等病变。
脂肪肝的饮食预防
合理的饮食控制和运动锻炼是大多数预防脂肪肝的重要措施。我们在生活中除了要坚持运动之外,也要注意饮食的要点,两者结合可以取得很好的效果。
1.少吃:内脏避免食用高胆固醇食物,如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
2.少喝:肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。
3.限制:食盐每日以6克为宜,不吃动物油,植物油用量也要限制。
讲到这里,我想大家对脂肪肝也有了更加全面的了解。为了避免遭受脂肪肝的伤害,希望大家能够积极做好日常的预防工作,以上的方法都是经过试验检验总结出来的方法,大家不妨试试。如果大家对脂肪肝还有不清楚的地方,可以直接咨询在线医生。