过度运动或粗心都会导致肘关节脱位。关节脱位的治疗方法不难,时间也会相对较快,但是需要一段时间和过程的恢复。肘关节的部位开始连接时会有轻微的疼痛,如果没有细心的护理和正规的治疗,肘关节的活动就会受到限制,还会导致拇指发麻。那么,肘关节脱位拇指发麻的锻炼方法是什么呢?一起来了解一下吧。
肘关节复位后,需要用石膏固定,然后进行简单的功能锻炼,例如手指屈伸、手指握力锻炼等,有助于消除或预防肌肉萎缩。等待3周后取下石膏,进行主动和被动功能锻炼。
1.屈肘练习:用健康的手握住患侧前臂用力向内推,采取被动屈肘的动作。运动结束之后,每次可进行2~3分钟的主动用力轻微疼痛训练,总体运动的时间是在20分钟之内。
2.肘关节伸展运动:患者仰面躺卧床上,将患侧肢体前臂伸出床外,完全放松保持20分钟左右,每天练10次,分三组。手部弯曲练习和肘部伸展练习的间隔时间,需要超过三个小时。
肘关节脱位会伴有骨折、韧带损伤或其他严重的损伤,屈曲和伸展运动是在三周内开始,但只能采取被动运动。屈曲和伸展不需要太过用力,每次练习5~10分钟,每组练习10次,每天练习三组,锻炼后的20分钟要冷却或压缩。运动时候也可以口服抗炎或镇痛的药物,以便能够减少疼痛和炎症,防止异位骨化。
肘关节是身体当中非常重要的部位,但发生肘关节脱位就要尽快采取恰当的治疗方法,防止肘关节功能受到影响。上面提到的肘关节脱位的锻炼方法都比较不错,患者可根据自身的条件慢慢的进行锻炼,不可过于强求。对于健康人来说,平时在运动的时候要注意自身的安全,防止过度运动。