在日常生活中，由于久坐不动，缺乏锻炼，导致人们患有很多疾病，特别是骨科类疾病的出现严重困扰着大家的正常生活。即使我们没有什么重要的事情，也要出去活动下筋骨。这样可以预防很多疾病哦。坐骨神经病使很多人陷入苦痛之中，那么，坐骨神经痛穴位图是什么样的呢？下面一起来看看吧。
坐骨神经痛已经成为一种常见病，进入寒冷冬季，一些人不愿意到户外坚持运动锻炼，更容易引发这种疾病。常坐办公室的白领有时会突然感觉有一根筋从臀部牵扯到腿部、足踝，出现几分钟或瞬间的剧痛，无法动弹，这些情况通常都是由腰椎间盘突出、坐姿不正等原因导致的坐骨神经痛，不容忽视。
现代的办公室大都在使用L形的办公桌，很多人用电脑时经常坐在电脑的一侧却不是正对显示屏，这样腰部长期侧身扭转会导致腰部疲劳。如果办公桌与座椅的高矮很不协调的话，长期的坐姿不正确，就会造成坐骨神经痛。再加之长时间穿高跟鞋，人体重心往前移，导致腰髋部前倾，从而会打破脊柱平衡，引起腰椎和软组织的劳损，也会造成坐骨神经痛。
每工作一小时应起身活动5—10分钟。如果没有其他腰部疾病，可在室内进行简单活动，如腰部屈伸、旋转，以及左右侧弯运动，若能坚持到户外做适量运动，可促进全身肌肉关节放松。要注意纠正自己的坐姿，不要歪着身子打字。最好在座椅与腰椎、颈椎之间放个小靠垫。办公桌桌面与座椅椅面的落差最好在40厘米左右。高跟鞋的高度应在4厘米以下，不可穿高跟鞋快跑。此外，一旦出现疼痛症状要及时就医诊治，不要随意吃止痛药或涂抹药膏。
通过以上内容的介绍，相信大家对坐骨神经痛的穴位图有了初步的了解。希望大家能对骨科疾病引起重视，以免疾病给我们的身体和健康带来更大的危险和弊端。值得一提的是，锻炼是预防疾病的重要措施，适当的伸展运动可以减少患者疼痛，行走和游泳可以强化后背肌肉，每个人的运动方式不同，只要适合自己就可以。