子宫脱垂的危害大，平时大家需要注意自己的卫生，而且要注意身体的调节方法，合理的进行饮食，要注意自己的卫生习惯。在子宫脱垂出现之后，需要做到全身放松，而且要注意平卧。平时需要做一些提肛运动，下蹲运动，有助于子宫收缩，那么，子宫脱垂一级的保养方法是什么？
第一，要注意自己的生活事项。平时需要注意自己的饮水量，应该注意多喝水，少喝咖啡，少喝酒，更不能抽烟，避免造成子宫收缩严重，同时，也要注意避免辣椒，葱姜蒜的刺激。
第二，要注意规律的性生活，在治疗期间，最好不要进行性生活，出现了一及子宫脱垂，可以进行适当的性生活，有助于刺激退化的卵巢，有效的缓解，避免造成雌性激素减锐。
第三，要注意合理的进行饮食，多吃一些奶制品，而且要注意豆制品的选择，可以吃生菜，海带，但是，不要吃一些发物，羊肉，狗肉。
第四，需要注意自己的卫生情况，平时应该注意清洗外阴，要保护好外阴。注意勤换洗内裤，以免造成细菌感染，造成病菌侵袭。
第五，要注意一些子宫的锻炼方法，平时可以做提肛运动，做到全身放松，进行吸气，上提肛门，继而放松，一紧一松，交替进行，要注意自己的均匀呼吸方法，配合治疗。
第六，合理的进行饮食，尤其是在生产之后，身体虚弱，营养不良，很容易造成病情严重。
温馨提示，大家需要注意子宫脱垂的一些护理方法，平时应该做到饮食合理，增强营养，多注意休息，而且要保持好的心态，避免自身健康受到影响，同时也要注意自己的身体调节。平时应该做好自我保健。在生孩子之前，要注意调整自己的呼吸。