子宫脱垂是很多女性在产后都会遇到的一个困扰，几乎每个女性都有不同程度的子宫脱垂，其中轻度子宫脱垂的占了大部分，有少数比较严重的甚至会子宫掉出阴道口，危害极大，需要去医院进行专业治疗。比较常见的轻度子宫脱垂，一般产妇在家中进行锻炼就可以慢慢恢复。
产后子宫脱垂的原因其实很简单，原本的盆底组织以及阴道在分娩胎儿的时候被挤压，变得松垮，失去弹性，当患者站立的时候子宫就会随着地心引力慢慢往下垂。如果产妇在生产之后太早下床劳动也会引起子宫脱垂，特别是干重活、拎重物。许多患者还会发现自己可能在大笑、咳嗽或者用力的时候就会憋不住尿，有的还会感觉阴道漏气，让人感觉非常尴尬。
那么如果发现自己有产后子宫脱垂现象该怎么办呢?首先，如果在产后发现自己有出现尿失禁和尿液外溢的情况时，就要注意自己可能已经患上子宫脱垂了。如果没有更严重的情况发生，那么患者只需要多注意休息，保证足够的睡眠和睡眠质量，产后短时间内能躺着就不坐着，能坐着就不站着。可以选择躺在床上进行部分肢体的锻炼，也可以尝试收缩阴道，一次3秒为宜，锻炼三十分钟左右，以此锻炼盆底肌，让肌肉恢复弹性。在坐月子的时候，患者要避免提重物和下蹲，很多产妇在坐月子时经常弯腰导致后来腰酸。
虽然产后轻度子宫脱垂是比较常见的，但是如果不重视起来也有可能会发展成重度子宫脱垂，所以女性朋友们在生产后一定要注意休息，不要太早劳动。当然也不能过于急切地去进行运动锻炼，许多运动会使用到腰腹部的力量，这对于子宫的恢复都是不利的。可以选择瑜伽，但是也要选择性地进行锻炼，瑜伽也有许多动作是会用到腰腹力量，所以有条件的还是在专业老师的指导下进行产后修复训练。一般来说只需注意休息，不过度劳损，自己慢慢锻炼盆底肌肉，就可慢慢恢复。