怎样能让腿变长变细呢 9个小方法帮你实现女神梦

发布时间:2017-10-09 09:43:40
曾旺生副主任医师 江西省皮肤病专科医院

大家都想要一双笔直修长的美腿,美好的腿型可以让人易于打扮,气质良好,体态优美,但是很多人的腿型都存在问题,怎么让腿变直变细变长变美呢,请看详细说明。

怎么让腿变直变细变长变美

美腿诀窍

1.一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显著边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

2.每天做跆拳道中的蹬腿动作,可以让腿部的关节打开,也能锻炼退避的肌肉,让腿快速边长变直变细变好看。

3.靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

4.每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位,尤其是关节处的穴位,可以刺激腿部骨骼生长,让腿边长不是梦了。

5.做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

6.使用o型腿矫正器,每天坚持佩戴,不要松懈,这样才可以有效纠正腿部的外八字问题,同时你自己也要主动调整步态。

7.当然,除了以上这些方式,我们还可以通过请专业的医生治疗矫正等方式,让自己的蜕变的漂亮笔直细腻。

8.此外,每天的营养也要跟跟得上,多喝牛奶、多吃蔬菜水果,保证充足睡眠都是保证效果的关键所在,一个也少不了哦。

9.腿部按摩,睡前做,睡醒做,说最简单的吧,双手交叉腿左右揉动双手环抱住大腿,往下推,到感觉微热即可,速度不宜太快,坐着双腿伸直,用力向前伸,保持5-10分钟即可,或者躺着腿,然后向上伸展。

练“美腿功”,但需长期坚持!

有些运动型女生在停止大量的运动后,由于肌肉组织突然没有了往日的运动,渐渐转化成为脂肪。所以,解决这种问题,需要相当长的时间恢复运动习惯或练“美腿功”:

双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。

双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。

双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

瘦腿小窍门:

如果下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议:

1.多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法。

3.多喝温热的水和饮料,“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4.吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

5.不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

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