俗话说民以食为天,可是我们很多疾病都是从吃上面获得的,比如说蛀牙。像我生活中特别的喜欢吃甜食,所以从小到大一直受到了蛀牙的困扰,所以根据经验,下面给大家总结了一些能够预防蛀牙的食物。
1.含磷食物
磷酸盐能够形成缓冲系统,可以防止口腔内过度酸化,保护牙釉质,具有很好的预防蛀牙的作用。含磷量比较高的食物有鱼肉、虾、米、扁豆、豌豆、蚕豆、豆制品、蔬菜等,这些食物中所含的丰富的矿物质和维生素,能够让孩子们的牙齿发育得更健康。
2.含氟食物
氟的作用有两个方面,它不仅能够和牙齿的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,有效防止细菌产酸侵蚀牙齿,还能够阻碍细菌的生长,因而具有很好的防蛀牙的作用。含氟丰富的食物包括鱼、虾、海带、海蜇、茶水、矿泉水、莴苣、包心菜等。有研究者证实,自来水的含氟量多为1毫克/升,这个含量既能有效地减少蛀牙的发生,又不会因为含氟过量而导致中毒。
3.含钙食物
钙能够有效地抵制细菌的产酸作用,还能防止牙齿钙磷化合物的溶解。因此,应该多吃含钙量丰富的食物。比如牛奶、乳制品等。另外,牛奶中含有丰富的免疫球蛋白和酶类,对于抑制口腔内细菌的增长有着非常好的效果,对于预防蛀牙效果明显。
4.粗制食品
加工较粗的食物所含的矿物质和纤维素较多,而且食用时需要加大咀嚼力度,对于清洁牙齿、促进消化都有很好的作用。
5.新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量的微量元素和维生素c,这些元素有着“抗龋营养素”的称号。蔬菜中所含的膳食纤维也同样是一种抗龋营养素,它具有摩擦牙齿、促进唾液分泌,清除牙齿表面细菌的作用。能够有效防止牙菌斑的产生,对于预防蛀牙功不可没。
6.水果
水果中含有丰富的果胶,这种物质可以有效地抑制细菌的增长。另外,孩子们在吃水果时,牙齿的咀嚼动作在将水果机械绞碎的同时,被绞碎的水果也会在牙齿的咀嚼过程中对牙齿起到机械的擦洗作用,附着在牙齿表面的细菌很容易被清除。因此,苹果、生梨等需要大力咀嚼的水果对于保护牙齿也有着显著的作用。
7.动物内脏
动物内脏中含有丰富的铁、锌元素,能有效抑制口腔中的细菌产酸,防龋效果明显。
8.植物油
平时的饮食过程中,应该多吃植物油,减少动物油的摄入。植物油具有在牙齿表面形成疏水层的功能,使牙质避免被酸性物质溶解,对牙齿能起到很好的保护作用。
牙齿的结构包括牙釉质、牙本质、牙骨质和牙髓组织,牙釉质是牙齿最外面的部分,也是最坚硬的部分,如果饮食中的钙质不足,或者酸性过多,就容易攻克牙齿表面最坚固的防线,使牙釉质受到损伤,从而形成蛀牙。甚至细菌会进入牙齿内部,引发继发性疾病,让人苦不堪言。因此父母们在这个问题上要引起高度重视,一定要为孩子把好食物入口关。
虽然说很多疾病都是从吃上面获得的,但是我们也可以通过吃来缓解和治疗很多的疾病。所以为了避免自己受到蛀牙的困扰,我们在生活中就要学会调节自己的饮食习惯,及时的做好预防工作。