随着我们年龄的增长，现在很多的人都会出现椎间盘突出，这是引发老年人腰痛的常见原因，这种腰痛会严重的影响我们的日常生活，轻度的腰间盘突出会造成腰酸背痛，可能是由于压迫硬膜囊造成的，如果严重的腰间盘突出还会严重到老年患者腰直不起来，并且伴有下肢麻木，还有酸胀的感觉，我们为了缓解这种情况，在平时的生活中可以做一些自我的保健和恢复。
椎间盘突出可能会影响我们的行动能力，还会使我们的精神受到严重的损伤，当腰间盘突出的时候，可能会压迫硬膜囊或者神经，使我们的神经受到化学物质的刺激而严重受损，造成很大的身体不适，因此如果我们进行手术治疗，纠正椎间盘突出的情况，防止压迫硬膜囊，危害人们的身体健康。
椎间盘突出的患者需要注意自己的日常饮食，平时的饮食可以多进行补钙，平时可以每天喝一杯牛奶，或者补充一些钙片，同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，还需要多吃富含蛋白质的食物，可以炖一些鸡汤，增强身体的抵抗力。
我们除了饮食需要注意，还需要注意自己的站立姿势，如果长时间的站立之后，我们可以做一些动作来缓解自己的腰部压力，缓解腰部的疲劳，使腰部的肌肉和关节得到一定的缓解，我们可以将自己的双臂向上伸展，或者做一些蹲起的动作，使腰部得到适当的锻炼，同时增强自己的身体情况。
很多的椎间盘突出的患者可以采取一些自我疗法，这些方法对于缓解椎间盘突出会有一定的疗效，我们需要多多的了解一些，同时在日常的生活中，我们还需要多吃一些食物，这些食物可以帮助我们恢复健康的身体，增强抵抗力。