怀孕以后失眠睡不着觉是非常痛苦的，怀孕后老是失眠会让很多孕妈妈非常焦急，担心睡眠时间不足会影响胎儿的发育，越焦急就越睡不着。怀孕后老是失眠是要引起重视的，首先要自我进行睡眠调节，自我调节没有效果的话要及时寻求医生的帮助。
1.保持情绪放松，尽量避免紧张、焦虑等不良的情绪。怀孕是一件喜事，很多孕妈妈在得知怀孕后容易变得紧张、兴奋和焦虑，过度的紧张、兴奋和焦虑会影响睡眠，因此孕妇应该尽量平稳自身的情绪，睡觉前要全身心放松，不要思虑太多。
2.怀孕初期正是胎儿生长发育的关键期，因此失眠是不能随意服药的，要尽量通过自身来调节睡眠。孕妇在睡觉前不要饮用咖啡、浓茶等具有提神作用的饮料，建议喝一杯温热的牛奶助眠，睡前可以看看故事书听听柔缓的音乐，这些方法也是有助于改善睡眠的。
3.怀孕初期如果失眠非常严重的话还是要及时去医院看医生，不少孕妇担心用药会对胎儿的健康造成影响，但长期失眠不治疗对胎儿的影响也是很大的，因而要去正规的医院请医生检查，这样医生可以经过评估后再给出合理的治疗方案。
4.怀孕初期要尽量保持睡眠规律，经常熬夜或者睡眠不规律的话也会影响人体正常的生物钟，导致失眠的情况出现。孕妇要早睡早起，养成规律健康的作息习惯。
怀孕初期老是失眠对胎儿的健康发育可能会产生影响，因此孕妇首先要自我进行睡眠调整，睡觉前不要饮用刺激性的饮料，不要过于兴奋，保持身心放松，养成规律的作息习惯。自我调整睡眠无效的时候要及时去咨询医生，在医生的帮助下尽快治愈失眠。