怀孕初期在早上出现恶心想吐属于正常的妊娠反应，这个主要是孕妇体内的激素变化影响了消化系统所致，在这期间要保持清淡饮食，孕妇也可以根据自己的喜好选择食物，尽量通过少吃多餐的方式补充营养，可多吃新鲜水果蔬菜，下面来看看怀孕初期早上恶心想吐吃什么食物好。
1.姜汁牛奶
材料有生姜汁、鲜牛奶、蜂蜜。把鲜牛奶和生姜汁混合之后小火煮沸，然后加蜂蜜调味饮用，对妊娠早期的不良反应有很好的缓解效果。
2.酸奶
酸奶营养丰富，含有的乳酸菌可以调理肠胃，促进食欲，而且它味道酸甜。孕妇早上想吐不想吃东西的时候可以喝点酸奶，如果搭配全麦面包一起食用会更加好。
3.白馒头
孕妇觉得胃不舒服，恶心想吐的时候可以吃一些白馒头来缓解，白馒头是碱性的食物，而且含有丰富的碳水化学物，既可以中和胃酸，也可以作为早餐食用。
3.米汤
孕妇早上可以煮一碗米汤作为早餐，米汤清淡、易消化吸收，而且含有丰富的维生素，孕妇吃了既可以补充营养，也可以缓解恶心呕吐。
4.生姜红糖粥
孕妇把生姜、大米、红枣、红糖一起煮粥作为早餐食用是非常好的，不但可以改善妊娠反胃呕吐，还有补气血、温中散寒的作用。
5.苹果
苹果含有丰富的维生素、矿物元素、苹果酸、鞣酸，是一种很有营养的水果，孕妇早上起床如果觉得想吐、不想吃东西，可以吃一个苹果，这样既可以填饱肚子，也可以缓解呕吐。
6.苏打饼干
如果孕妇在早上出现恶心想吐的情况，一般都没有什么胃口，但是孕妇不吃早餐对身体不好，这时候可以吃一些苏打饼干，它是碱性的，可以防止出现呕吐，也可以饱腹补充营养。
孕妇在早上出现恶心想吐是正常的，不用过于担心。只要根据自己的口味选择想吃的食物就可以了，而且要尽量避免高脂肪油腻的食物，否则有可能会加重妊娠反应，所以饮食要以简单、清淡、有营养、易消化的食物为主，平时随时随地吃点零食补充能量。