怀孕虽然是让人非常高兴的一件事情，但是孕妇身体方面容易出现一些不适的状况，尤其是恶心、呕吐、嗜睡、乏力等早孕反应，是让很多女性备受困扰的。对于不同程度的早孕反应，要采取有效的办法进行改善，那么早孕反应都吃什么东西比较好呢？
第一、燕麦片
女性在怀孕之后，早晨起床之后可以吃一些麦片，不仅能够保持精力充沛。而且还能降低体内胆固醇的水平，但尽量是要选择纯天然的，其中没有加入糖分或其他成分的麦片。对于不太喜欢吃原味面麦片的孕妇来讲，可以适当的加入少量的蜂蜜调和。
第二、瘦肉
瘦肉当中铁的含量比较丰富，在怀孕早孕反应较为明显的阶段，可以适当的补充一些瘦肉，其中的铁含量比较丰富，能够在人体血液运转氧气，和红细胞合成的过程中发挥非常重要的作用，同时还能够满足胎儿足够的营养需求等。
第三、脱脂牛奶
脱脂牛奶当中钙的含量非常的丰富，孕妇如果有恶心、呕吐等不适的症状表现，每天喝一定量的脱脂牛奶可以满足人体所需，同时才能够达到改善孕吐等不适症状表现的作用。
第四、全麦饼
全麦饼干能够达到果腹的作用，而且属于粗粮制作而成的食物，进入体内之后不会导致血糖，血脂升高是较为安全的食物。建议孕妇平时应该携带上一些全麦饼干，在感觉恶心、呕吐的时候，适当的吃一些能够止住孕吐等不适的状况。
适合早孕反应期间吃的食物并不算少，上面介绍的这几种食物都是效果比较不错的，另外还有一些新鲜的蔬菜和水果等，也可以结合孕妇的身体状况适当的摄入一些。总体来讲，饮食要注意以清淡为主，做到少量多餐，营养丰富，尽量远离辛辣、刺激、油腻、不容易消化的食物。