有的人在平常没有养成良好的生活习惯，自己经常熬夜，还有经常吃一些肥腻的食物，这样就很容易导致体内湿气比较重，体内湿气重看起来比较浮肿，并且整个人的精神状态也并不是特别好，而湿气重的人在减肥的时候，也要采取更为科学的方式。一起来看一下他们应该如何减肥吧！
1.适当的控制饮食量
湿气重的人应该适当的控制自己的饮食量，但是大家千万不能过度节食，每次吃饭吃七八分饱即可，并且一日三餐都必须要吃饭。
2.控制好糖分
可能很多人在夏天特别喜欢喝碳酸饮料，如果人们经常喝饮料，那么不仅体内湿气比较多，并且人们发胖速度也非常的快，而如果我们放弃碳酸饮料，改为花茶或者是柠檬茶，那么可以起到很好的排毒养颜的作用。
3.少饮酒
酒精的热量其实是非常高的，仅仅次于脂肪，酒精在体内燃烧的时候，会使用到碳水化合物，这样就会和体内的脂肪以及蛋白质结合，不仅推迟脂肪的燃烧，并且也会让更多的脂肪储存在体内，因此大家尽量少喝啤酒。
4.多喝绿茶
绿茶当中的儿茶素含量比较丰富，可以在短时间内让卡路里燃烧速度快一些，并且也可以刺激人们的新陈代谢，加快减肥的速度，绿茶当中的咖啡因，也可以刺激到中枢神经系统，并可以帮助人们释放血液当中的脂肪。
假如湿气比较重那么我们在减肥的过程当中，首先大家应该采取一些措施来排除体内的湿气，这就要求大家多喝水、有良好的生活习惯，还有每次吃饭吃七八分饱即可，平常应该避免碳酸饮料或者是酒精内的饮料，多喝一些绿茶，多喝花茶，这不仅可以减肥，并且也可以利尿除湿。