最近一段时间特别容易出现耳鸣的情况，晚上睡觉的时候情况会比较的严重，所以连睡眠的质量都变得很差。不过最近遇到了一个很好的大夫，他告诉我做好保健会加快恢复，来和大家分享一下耳鸣的保健。

首先，要有乐观豁达的生活态度

很多人发现自己有耳鸣症状，心理很紧张和担心，从而不敢就医。其实患了耳鸣完全不必紧张，应及时接受医生的诊治。在诊治过程中，听从医生指导，积极配合治疗，并且可积极主动地发挥其他优势(如业余爱好和热爱本职工作等)来分散自己对耳鸣的关注，调整自己的生活节奏，多培养一些兴趣点。

其次，养成良好的生活习惯

有耳鸣症状的患者日常要避免使用耳毒性药物，少吸烟、少饮酒、生活作息有规律，睡眠不宜过长(中青年7—8小时，老年人6小时睡眠即可)。

最后，尽量避免接触噪音

有耳鸣症状的患者，要减少在噪声环境下工作，并减少日常接触噪声的机会，如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然，听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免。但多年的研究结果却表明，长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的原因之一。

上面的这些个保健方法小编原来都尝试过了，而且效果还是很好的。专家还告诉我，其实症状比较轻的耳鸣患者只要好好调整就可以避免了，症状重的耳鸣患者，就一定要结合必要的药物治疗。