怎样吃可以缓解耳鸣的情况？

在日常生活中，如果突然出现了耳鸣的情况，往往会使我们惊慌失措不知道怎么办才好，而耳朵里面吵闹的嗡嗡声更是让我们无法静下心来安心工作，因此给我们的工作、生活和学习带来严重的影响。那么，怎样吃可以缓解耳鸣的情况？

对于耳鸣患者来说，日常生活保养也是很重要的，尤其是饮食方面，耳鼻喉科专家指出耳鸣患者的饮食要遵循下面的饮食习惯，耳鸣可多吃含铁、锌的食物，同时减少脂肪的摄入。

多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

以上便是对出现了耳鸣的情况应该吃什么的详细介绍，希望各位患者朋友在出现了耳鸣的情况后及时到医院去就诊，同时，也要在日常生活中养成良好的饮食习惯和生活方式，这样才能远离耳鸣的困扰。