耳鸣是比较常见的耳部疾病，指的是听觉系统病变之后出现的病症，耳朵内会经常听到别人听不见的声音，例如，嗡嗡声，蝉鸣声以及流水声等，不但有损耳部神经系统健康，还很容易使患者出现心烦意乱，情绪不佳的情况，给患者的身体和心理都有一定的影响，耳鸣的出现与过度疲劳，精神过度紧张，以及耳部有病变都有一定的关系，所以，一定要引起高度重视，及时进行调理和治疗。

白领虽然每天坐在办公室工作，看起来特别舒服和惬意，但实际上每天忙碌的工作，以及过度紧张的精神，都会给身体造成一定的不良影响，尤其是经常加班，很容易导致身体过于疲劳，出现上火，体质虚弱等病症，尤其是很多人还会出现耳鸣的情况，不但会给身体造成一定影响，还会影响工作效率。

当出现耳鸣之后，首先要做的就是远离噪音，不要长期用耳机听歌，也不要经常到声音嘈杂的场所去，同时，还要做到戒烟戒酒，多注意休息，尤其是要保持充足的睡眠，而且睡眠环境一定要保持安静，平时，在饮食上要做到营养均衡，膳食合理，多吃一些对身体有益处的食物，不吃辛辣刺激性食物。

耳鸣患者如果病症比较严重，还要及时去医院进行检查，并在医生的建议下进行治疗，如果情况比较严重，还需要通过口服药物进行调节，平时还可以多做一些适当的运动，来增强体质，提升身体的抵抗力和免疫力，也可以通过一些缓解耳鸣的小方法进行治疗，也可以起到一定的效果。持经常叩齿练习，也就是上下牙齿有规律的相互碰撞，对提高听力、预防耳鸣有一定作用。