耳鸣是指患者对于外界的声音信号接收薄弱或者甚至无反应，尤其是在一年四季中的秋天，因为干燥的秋季很容易让人上火，身体上和心理上的不舒服导致了耳朵的不适应。上班作息时间不稳定的一族最容易在秋天出现耳鸣情绪不稳的情况，那么对于秋季耳鸣有哪些小妙招呢?

1、良好的作息时间：

不规律的生活节奏如熬夜加班、工作压力带来的情绪紧张焦虑、整天坐在办公室缺乏运动等都会引起内分泌的失调，从而引起听觉系统的障碍。所以首先要养成良好的作息时间，不熬夜。

2、保持放松愉悦心情：

心理上的波动起伏也会影响着正常听力，预防耳鸣一定要注意心理上的放松以及心情愉悦。可以听音乐、运动以及和朋友谈心聚会等方式来放松自己的心情。

3、减少戴耳机的频率：

很多年轻的人都喜欢一边做事一边听着音乐，或者是看电影看电视时都习惯戴耳机，这会在一定程度上损害听觉神经。所以要注意减少噪声刺激，尽量避免戴耳机听音乐。

4、饮食上要注意清淡：

因为秋季太干燥容易上火，所以饮食上要注意尽量清谈，少吃油腻和甜食以及咖啡和酒，以免上火造成耳鸣隐患，从而在秋季出现耳鸣的情况。

5、通过按摩耳朵预防：

用食指和大拇指，先从上至下按捏耳廓，再从下至上按捏，这样反复按捏至双耳有发热感，动作每天早晚分别做一次，在一定程度上让耳部保持一个“运动的状态”，避免耳鸣。

通过上述这些小妙招可以有效预防秋季耳鸣，生活上的调理是很重要的，平日中多注意听听舒缓音乐，散散步放松心情。饮食上如果食用辛辣刺激性的食物会容易上火，影响到听觉神经造成耳鸣，还是以清淡为主。如果出现耳鸣情况，最好是立即去医院先检查下是否是内分泌失调。