哄宝宝睡觉对许多妈妈们来说可是件非常头痛的事。有的宝宝怕黑，妈妈们喜欢给宝宝的卧室里整夜亮灯，这样可以让宝宝安然入睡。但妈妈们知道吗，这其实是个坏习惯哦！

亮夜灯有什么危害？

1. 增加宝宝患近视几率

有医学研究表明，睡觉时开灯会增加宝宝患近视的几率。长久在灯光下睡眠，还会影响宝宝的眼部网状激活系统，对Ta的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛的伤害很大，眼球和睫状肌不能得到充分的休息，这对于宝宝们来说，极易造成视网膜的损害，影响视力的正常发育。

2. 降低宝宝的睡眠质量

任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使宝宝表现得骚动不安、情绪不宁，进而难以成眠，睡眠质量不好。让宝宝在灯光下睡觉，会使Ta每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒。

3. 影响宝宝的生长发育

宝宝的生长是在睡眠中不断进行的，所以宝宝的睡眠很重要，良好的睡眠能促进Ta的生长发育、增强智力和抗病能力。开着灯睡觉，不仅会影响宝宝睡眠质量，而且会影响宝宝在睡眠过程中分泌生长激素的速度，进而减慢发育速度。

宝宝怕黑怎么办？

1. 安抚宝宝

妈妈们可以在熄灯的时候多陪陪宝宝，比如抱抱Ta，亲亲Ta，轻轻抚摸宝宝的背部和后脑，唱轻柔的催眠曲，消除宝宝对黑夜的恐惧。

2. 转移宝宝注意力

可以在睡前给宝宝讲故事或者和宝宝一起读绘本，这可是一个亲子交流的好机会。

如果宝宝夜间持续哭闹，可以暂时开灯，给宝宝喂喂奶，或用玩具吸引宝宝的注意力，再关灯让宝宝睡觉。宝宝出生后妈妈便要开始培养关灯睡觉的良好习惯，除喂奶、换尿布需要开灯外，不要宝宝一哭就马上开灯。

3. 睡着后关灯

如果宝宝已经形成不开灯睡不着觉的坏习惯，妈妈可以用温暖的怀抱来安抚宝宝，等宝宝睡着以后再关灯。或者在远离睡眠区的地方，亮一盏微弱的小灯。

宝宝的小事是爸妈们的大事，要培养宝宝从小的好习惯，耐心引导，宝宝渐渐地就会适应关灯睡觉的习惯啦~