2023-03-20 08:01:11
宝宝睡眠问题，真的是太折磨人了。睡觉日夜颠倒、经常夜醒、入睡困难等等，几乎都要把妈妈的耐心磨光了，到底该怎么办呢？
首先，妈妈们要明确的是：只要你愿意的话，妈妈和宝宝一定是能睡得很好的！
宝宝睡得不好，如果是饿了、热了、冷了、尿了或者胀气、身体不舒服这些原因，我们就要解决孩子的需求。
除此以外，今天我们要特别强调的是培养宝宝良好睡眠习惯这一点，实在太重要了！
如果在宝宝三四个月之前，就养成很好的睡眠习惯，这样，就算日后遇到睡眠倒退期、各种外部的特殊情况，宝宝也都可以轻易地自我调整，这是宝宝拥有好睡眠的基础！！！
怎么样培养宝宝的睡眠好习惯呢？下面这几项，妈妈们想想自己都做到了吗，顺便给自己打个分，每项20分，看看能有多少分？！
1.保证小宝宝的白天睡眠
为了让孩子晚上能好好的睡一整夜，有的妈妈会想办法白天不让孩子睡觉，只要看见孩子睡觉，就弄醒他，然后和他玩游戏。
这是多坑娃又坑自己啊！
对于小宝宝来说，白天的睡眠非常重要，直到5岁以前，绝大部分孩子都是需要小睡的。
实际上，宝宝在疲劳状态下更难以入睡，白天的小睡可以帮助孩子恢复精力，反而可以帮助宝宝晚上睡得更安稳。
2.区分白天黑夜
宝宝睡眠日夜颠倒，晚上不睡，白天睡，这是最折磨妈妈的！
对于这一点，医生表示，这百分百是家长造成的！
为什么呢？白天把窗帘拉上，家里的声音非常的小，甚至不敢出声，晚上怕看不见孩子出意外，把灯打开，造成孩子没有昼夜的刺激。
所以，该怎么做呢？很简单，白天把窗帘拉开，正常的生活声音该有的有，该开门开门，该走动走动，该说话说话，晚上把灯关上，这样，孩子很快就适应白和黑的区别，昼夜的习惯就形成了。
3.规律的作息时间
白天的小睡尽量规律化，晚上的入睡时间也尽量固定，这样宝宝一到时间自然就犯困。不要今天晚上8点入睡，明天玩得兴奋了，就到10点、11点才睡，没有规律的话，就会扰乱宝宝的睡眠。
4.相对固定的睡前仪式
准备睡觉的前2、3个小时，别让孩子玩得太兴奋，不然就会难以入睡。
可以尝试建立相对固定的睡前仪式，比如：洗澡，喂奶，刷牙，拉上窗帘，做一些安静的小游戏或者讲故事等等，给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境，让他的情绪逐渐稳定下来，就能够更好地进入睡眠状态。
当然，最好从宝宝小时候开始，就让他学习自主入睡，爸爸妈妈不要过多的干预、帮助，不要认为宝宝睡觉就一定要抱睡，否则，形成依赖了，就真的很难改变了。但如果宝宝哭得比较厉害，那还是要安抚宝宝。
5.大人不要干扰宝宝的睡眠
总想宝宝睡得好，左盼右盼，终于能睡整觉了，你却又担心他饿到，非得叫醒熟睡的宝宝来喂奶。
这不是自虐嘛，通常一旦新生儿已经恢复到其出生体重（出生2周后），就不需要刻意叫醒熟睡的宝宝喂奶了。宝宝饿了，自然会醒来找奶吃。不过，早产儿情况特殊，具体要咨询医生意见。
另外，有时宝宝看起来好像睡得不踏实，会发出哼哼唧唧的声音，还会皱眉等等，不要担心，这可能是宝宝处于浅睡眠阶段，妈妈要多点耐心，不要急着抱或者喂奶，反而会打扰宝宝。如果几分钟以后，宝宝还是不睡，再轻轻摸摸宝宝的背，通常就能安心入睡了。
许多小宝宝总是睡不好，睡眠质量比较差，照顾的家长也比较辛苦，到底宝宝睡不好觉是怎么回事呢？
一、宝宝睡不好觉之睡前哭闹
原因：这种情况说明还没有给宝宝建立起一个良好的睡眠习惯，他把晚上8点多的睡眠当成午觉睡了。妈妈注意给宝宝调整好白天的活动量及睡眠时间，要让宝宝学会自我安抚入眠。
建议：
1.每晚坚持睡前程序。临睡前，唱一支摇篮曲，讲一两个小故事、亲吻他并互道晚安等。让宝宝习惯成自然地记住了下一个程序，那样会更有安全感。
2.巧用安抚物。给宝宝一个可抱可安全啃咬的安抚小物是最好的办法，比如安抚小熊。宝宝醒来后找到自己的小伙伴，就找到了安全感，玩一会儿后会重新入睡，慢慢他醒来就不会再哭闹找人。
3.确保宝宝白天睡眠的充足。6-12个月是宝宝生长发育迅速的时间，白天他们的活动量较大，要尽量坚持让他们在固定的时间小睡，确保睡眠充足。时间控制在3小时以内。
4.宝宝要有固定的作息规律。睡眠时间一般在19：00-20：30之间，再晚的话宝宝很可能会因为太疲倦而睡不着。白天，如果宝宝超过3个小时仍没有醒来，应该叫醒他。白天的小睡也要尽可能有规律。
二、宝宝睡不好觉之蹬腿蜷胳膊
原因：婴儿的神经系统很不成熟，他们很难控制对噪音、温度等环境刺激的反射或反映，这就意味着那些古怪的动作是自然而然的，通常也是无害的。
建议：
1.你可以用手指轻轻地按住宝宝抽动的胳膊或腿，如果抽搐停止，就代表这是正常的。
2.如果按住宝宝后，抽动仍没有停止，或者如果宝宝醒着的时候也抽搐，又或者全身痉挛，就要做进一步的诊断了，包括检查是否患有癫痫。
3.对于不是由神经性疾病引起的抽搐，当宝宝到了2~4个月大的时候通常就会减少。
三、宝宝睡不好觉之打呼噜
原因：不是只有成年人才会打鼾，小宝宝也会。当空气穿过宝宝狭窄的鼻腔或喉管的背面时，宝宝就会打鼾。如果宝宝感冒了，或者鼻腔通道被奶粉或食物堵住了，也会出现这种打鼾现象。
建议：
1.如果宝宝感冒了，可以用棉签处理分泌物，使用儿童滴鼻剂，蒸气熏鼻空气加湿等方法。平时注意多用棉球或盐水清洁鼻腔。
2.若是因为鼻腔通道被奶粉或食物堵住，你只要让宝宝头部朝下就能把食物吐出来。
3.另外，睡眠呼吸暂停综合征之类的睡眠疾病也能引发打鼾，如响声很大的打鼾或喷鼻息、大口喘气、窒息以及睡觉不安等都是睡眠呼吸中止症的表现。如果出现这些现象，那就要注意了。如果拿不准，最好向儿科医生说明具体情况。
四、宝宝睡不好觉之怕黑
原因：
1.不愿意和父母分离。因为幼儿闻着父母的味道、抱着父母的脖子或手臂入睡，对于幼儿来说一定是件幸福的事。
2.孩子对黑暗的恐惧感。研究发现，幼儿的认知能力及想象力在快速发展，对黑暗很容易联想出妖魔鬼怪。同时又缺乏生活经验，常常会觉得自己是无能为力的，会依赖大人给他安全感。
建议：
1.安抚孩子对黑暗的恐惧情绪。您可以搂搂她，理解她的情绪："宝宝担心晚上睡觉会有怪物，是吗?"请不要给孩子贴"胆小鬼"的负面标签，这会让孩子更自卑和害怕。您还可以跟孩子说"宝宝放心，爸爸妈妈随时都会保护你的"，从而帮助孩子建立安全感。
2.创造温馨的入睡氛围。允许孩子带一些自己喜欢的东西上床睡觉，例如毛绒熊、奶瓶等。您还可以给孩子讲一些睡前故事，选择情节比较平缓的故事，讲述时语调轻柔。而平时生活中，也要谨慎帮孩子选择电视节目和图书，尽量避免孩子看到恐怖镜头或血腥场面。
3.循序渐进帮助孩子独立入睡。如果您一下子告诉孩子要自己睡，这对他来说是很痛苦的。可以先让孩子的小床靠着父母的大床，鼓励孩子尝试自己入睡。当孩子习惯后，再试着让孩子在自己的房间睡觉。
五、宝宝睡不好觉之汗多湿身
原因：我们进入不同睡眠阶段的时候都会出汗，但是婴儿出汗更多，因而他们的睡眠周期更短。婴儿的头是其最大的身体部分，也是热量散失最多的地方，因此这就会造成婴儿的额头和头发比身体的其他部位出汗更多。当然，温度过高也是导致他们出汗的原因。为了确保你的宝宝睡觉的时候不会太热，要让室温保持在15.5℃~21℃，并给他盖好被子。
建议：
如果宝宝有发烧或其他生病的迹象，例如嗜睡，你就要带他去看医生了。一般3~4个月的时候，随着睡眠周期变长，大部分宝宝就不会再出这么多汗了，而有些宝宝，还会在睡觉的时候出汗，这种情况会持续到蹒跚学步的年纪或更久。
六、宝宝睡不好觉之夜奶
原因：宝宝已经1岁多了，还需要喝夜奶，这往往不是食物需求，而是精神需要。一般8个月时就可以训练宝宝断夜奶了，这时宝宝已经加辅食有一段时间了，可以满足宝宝的睡整觉的食物需求。
建议：
1.为防止宝宝饿醒，临睡前的最后一顿奶要延迟，把宝宝喂饱;
2.逐渐减少给宝宝夜间喂奶的次数，从三次到两次再到一次，让宝宝慢慢习惯;
3.妈妈和宝宝分开睡，晚上让其他家人照顾宝宝;
4.用各种方法安抚宝宝，必要时使用安抚奶嘴;
5.“夜奶宝宝”一般有奶瓶依赖的问题，可试着将宝宝的奶瓶换成杯子，让他渐渐学会并习惯使用杯子;
6.训练宝宝白天坐着喝奶，这有利于戒除夜间躺着喝奶的习惯。戒掉夜奶的关键是要慢慢地、循序渐进地坚持，坚持一段时间，大多数宝宝会逐渐适应不吃夜奶的。
七、宝宝睡不好觉之磨牙
原因：
1.寄生虫。肠道内有寄生虫扰动，使肠壁不断受到刺激，会引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙。
2.挑食偏食。有挑食、偏食不良习惯的孩子易缺乏钙和维生素。
3.心因性。焦虑、压抑、烦躁不安、过度紧张等不良情绪会导致宝宝夜间磨牙。
4.牙颌因素。7~12岁是乳牙、恒牙的交替过程，如牙齿发育不好，上下牙颌接触时有的牙尖过高，咬颌面不平，因此造成的高点或障碍点是引起夜磨牙的重要原因。还有乳牙期如果为反颌(地包天)，也会导致宝宝的夜磨牙。
建议：
1.调整饮食。先看儿科医生以排除寄生虫、以及评估全身的营养状况，饮食上应合理调配膳食，粗细粮、荤素菜搭配，防止孩子营养不良，还要教育孩子不偏食、不挑食，晚餐不要过饱，以免引起胃肠不适。
2.定期牙科检查。定期常规的牙科检查必不可少。对有咬颌问题的，尽早干预治疗。反颌可以在四五岁就开始矫治器的佩戴，进行调整。有牙咬合不良的进行调颌治疗，磨除牙齿高点或障碍点后可减轻或消除夜磨牙。抑制孩子磨牙可在睡前戴上颌垫，戴上后可阻断牙颌干扰对磨牙的触发作用。晚上戴，清晨起床后取下，一般戴半年可消除夜磨牙，还可起到保护牙齿的作用。
3.消除心因性。给孩子创造一个舒适和谐、充满欢乐的家庭环境，消除各种不良的心因性因素。