十岁的小孩怎样减肥

随着生活条件的改善，人们的日常饮食也比以往好了不少，这就容易导致一个问题，那就是肥胖。目前，小孩肥胖的人数有着明显的上升趋势，如果家中有肥胖的孩子，一定要帮助肥胖的儿童减肥，那么，十岁的小孩怎样减肥呢?

1第一就是要保证蛋白质和维生素的摄入，对于孩子来说，可以喝一些脱脂奶或者是低脂奶，同时也要注意多吃蔬菜和水果，因为含有比较多的维生素，可以帮助孩子很好的消耗脂肪，达到减肥的目的。

2第二就是要适当的锻炼，对于孩子来说，因为身体的很多性能不会是很完善，所以会受不了强度太大的运动，可以适当的做一些慢跑，打打球，还可以游游泳，都是可以有减肥的效果的。

3第三就是要吃的清淡一点，对于小孩子来说是会很喜欢吃一些油炸的食物或者是甜食的，所以是一定要控制的，一方面这些食物没有营养，另一方面也是会长胖的。

儿童肥胖的危害

(1)、小胖墩臃肿、笨拙的动作和体态，加上不愿意参加运动，使小伙伴常不愿与其玩耍，甚至遭到讥讽取笑。时间久了。容易形成自卑感，变得孤独，心理上发生变态。

(2)、肥胖儿童体内脂肪代谢异常，易患高脂血症，引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。

(3)、小胖墩的内分泌功能容易发生紊乱，成年后发生糖尿病、胆石症和痛风等疾病的危险性大大增加。

肥胖儿童想要减肥，首先要避免减肥误区，这样才能在减肥的同时不损害自己的健康。其次，就是要掌握科学的减肥方法，这样才能事半功倍的减肥。另外，为大家介绍了儿童肥胖的危害，希望家长朋友能够引起重视，并积极督促肥胖儿童减肥。