2023-04-24 21:40:06
一些人之所以有深深的黑眼圈，排出疾病的原因之外，恐怕就是晚上睡不好导致的。而晚上睡不好的人，睡眠质量很差，还有的人经常说梦话，总是醒。说梦话其实是一种病症，但是这种病症不是我们认知当中的病症，也可以说是一种坏习惯，尽管说梦话不会对身体带来多大的害处，但是经常说梦话肯定不能让自己安心入睡。因此一些人为此而苦恼不已。
专家指出，晚上经常说梦话，说明睡眠期间神经过于兴奋，可能是由于精神紧张、或过于疲劳、或吃得太饱、或压力过大等因素引起的。另外，晚上经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，必须要注意加以调整。晚上经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时要注意休息，放慢生活节奏，缓解工作、生活所带来的压力，症状就会有所好转。如果通过自我调节难以改善的话，可以通过咨询心理医生，请求医生的帮助。
1.善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。
2.少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。
3.规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。
4.睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。
小编认为，晚上容易说梦话的人首先就要先学会放松自我，让自己的心理压力得到缓解，之后通过调理饮食，不吃那些具有刺激性的食物，也不要吃令人兴奋的食物。其次，平时在生活中一定药注意锻炼自己的身体，而且生活一定要养成良好的习惯，有一定的规律。最后一点，就是经常说梦话有可能和睡眠环境有关，不妨把自己的睡眠环境优化一下，换个卧室或者是换张床。