宝宝从出生开始，就可能出现睡眠日夜颠倒的现象，这样的结果往往是宝宝睡眠质量不好，身体发育缓慢，尤其是身高这方面。有宝妈就反映说自己的宝宝才3个月就与标准身高差了3厘米，医生就说是夜眠太差导致的。

对于宝宝睡眠日夜颠倒这个问题，大人们应该好好反思一下，因为这多半是自己引导不好惹的祸，如果宝宝已经完全是白天睡觉，夜里睡得少、兴奋又哭闹的话，大人们可就要赶紧采取措施调整一下了，这不仅能尽快地让宝宝恢复到正常的生长发育状态，也减少了照顾宝宝的精力付出。

让宝宝区分白天和黑夜的环境

白天，宝妈可以把窗帘全部拉开，让房间里有充足的光线，家里该有的动静没有必要刻意地去回避，让宝宝习惯白天明亮而嘈杂的环境。晚上快睡觉的时候，宝妈就尽量营造一个安静的环境，把房间里的灯光调暗，也不要让宝宝玩得太高兴，一直兴奋下去。

减少宝宝白天的睡觉时间

宝宝白天的睡觉时间，一次一般不要超过3或4个小时。下午五六点钟后，最好不要让宝宝睡觉，用玩具多逗逗宝宝玩，和他玩一些小游戏。还可以多带宝宝出去走走看看，有一定的运动量，多活动一下，宝宝就会保持一个兴奋的心情，就不会总想着睡觉了。

睡前给宝宝沐浴

在睡前的半个小时到一个小时之内，给宝宝洗个热水澡，这样有助于宝宝的血液循环，让宝宝的身体更加放松，夜里睡的更香。

多哄哄宝宝入睡

到了夜里，给宝宝足够的安全感，轻轻的晃着，抱着宝宝入睡，或者在睡前给宝宝听一段平缓的音乐，也有助于宝宝快速安静地入睡。慢慢的，宝宝的生物钟就能调整到正常的状态。