在宝宝二岁之前，基本上都能学会走路了，在会走路以后好奇的孩子们一定是会又跑又跳的去探索这个世界，这个时候，家长朋友们一定要学会如何锻炼孩子的腿部力量。那么，宝宝腿没劲怎么锻炼呢?

1.多做球类运动

当孩子14个月的时候，通过每天的练习，他基本上可以熟练地走路了。与此同时，宝宝也开始对踢足球和其他可以用到腿的运动感兴趣了。儿童专家建议在这个年龄段，要让孩子多练习球类的运动，以锻炼孩子的腿部协调性。对于一个14岁的孩子来说，滚动球和捕获球是相当复杂的运动技能，父母要让孩子多加练习。

2.经常练习攀登

如果你的孩子可以轻松自如的行走，那么就可以带他进行一些攀登的运动，这是因为攀登的动作不仅可以锻炼宝宝的腿部肌肉，还可以锻炼腿部和双手的协调性。可以在家里买一个有阶梯的玩具，让孩子在玩耍中练习攀登。还可以带孩子去小区或者公园的儿童游戏区域，那里也会有很多有阶梯的设施。注意在练习攀登的过程中，父母要在旁边保护孩子的安全。

3.尝试跳跃运动

你的孩子已经会走路了，但是可能还不会进行跳跃。父母还可以跟孩子一起做些跳跃训练，这种训练也可以锻炼孩子的腿部支撑能力，锻炼宝宝的腿部肌肉。为了安全起见，最好在床上后者其他柔软的地方进行跳跃运动，比如在床中间放一个枕头，让孩子跳过去。经常进行跳跃活动可以让宝宝走路更熟练。

4.一定要注意安全

14个月大的宝宝已经十分活跃了，父母有的时候都可能跟不上孩子的步伐。所以父母应该多加小心，确保孩子不会在走路或者跑步的时候伤害自己，如果孩子经常摔倒，那么可以给孩子戴一个护腕和护膝，以避免孩子练习走路的时候有擦伤的情况。

孩子多运动本来就是对健康非常好的一种方式，如果家长朋友们能按照孩子的健康状况有针对性的进行腿部的训练，相信孩子不止会更健康，个头也会有所提升。